루마니안 데드리프트 컨벤셔널 데드리프트 비교
데드리프트는 전신 근력을 강화하는데 매우 효과적인 운동으로, 다양한 변형이 존재합니다. 그 중에서도 루마니안 데드리프트와 컨벤셔널 데드리프트는 가장 대표적인 두 가지 형태입니다. 이 두 가지 운동은 각각 다른 특징과 장점을 가지고 있어, 목표에 따라 선택할 수 있습니다. 1. 컨벤셔널 데드리프트컨벤셔널 데드리프트는 기본적인 데드리프트 형태로, 전신 근육을 고르게 발달시키는 운동입니다.자세: 바벨을 양손으로 잡고, 발은 어깨 너비로 벌린 상태에서 무릎을 약간 굽혀 바벨을 들어올립니다. 허리는 곧게 펴야 하며, 엉덩이를 뒤로 밀면서 바벨을 몸에 가깝게 유지합니다.타겟 근육: 대퇴사두근, 둔근, 척추기립근, 대퇴이두근, 승모근 등 전신 근육을 강화합니다.장점: 전신 근력을 골고루 발달시킬 수 있으며, 특히 하..
2024. 10. 18.