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비타민D는 우리의 건강에 필수적인 영양소로, 뼈와 치아의 건강을 유지하고 면역 체계를 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 현대인들은 햇빛 노출 부족으로 비타민D 결핍이 심각해지는 경우가 많습니다. 따라서 적절한 비타민D 섭취를 위한 영양제를 선택하는 것이 중요합니다.
비타민D의 효능
- 뼈 건강: 비타민D는 칼슘과 인의 흡수 및 대사에 도움을 주어 뼈 형성과 유지에 필수적입니다.
- 면역력 강화: 면역 체계를 지원하여 감염에 대한 저항력을 높입니다.
- 정신 건강: 기분을 안정시키고 우울증 증상을 완화하는 데 기여할 수 있습니다.
- 근육 기능: 근육의 기능을 향상시켜 신체 활동을 지원합니다.
비타민D 결핍의 증상
- 피로 회복이 어려움
- 우울감 증가
- 면역력 약화
- 뼈와 근육 질환 발생 위험 증가
추천 비타민D 영양제
- 종근당 건강 비타민D 2000IU
- 연질 캡슐 형태로 목넘김이 좋고, 칼슘과 인 흡수에 도움을 주는 아연이 포함되어 있습니다.
- 일양약품 비타민D 2000IU 플러스
- 스위스산 원료 사용, 식물성 캡슐로 제작되어 믿고 섭취할 수 있으며, PTP 포장으로 위생적입니다.
- 더리얼 비타민D 5000IU
- 하루 한 알로 1일 권장 섭취량을 초과하는 비타민D를 제공, 흡수율이 높은 D3를 사용합니다.
- 뉴트리디데이 프리미엄 비타민D 2000 IU
- 자연 원료 사용, 연질 캡슐로 쉽게 섭취 가능하며 대용량 제품으로 가족 모두가 함께 사용할 수 있습니다.
비타민D 섭취 권장량
- 일반 성인은 하루 400 IU를 권장하지만, 특정 건강 문제나 노화에 따라 최대 4,000 IU까지 섭취할 수 있습니다. 따라서 영양제를 통해 보충하는 것이 좋습니다.
비싸다고 좋은 걸까? 비타민D 영양제, 똑똑하게 고르는 법 - 당신의 건강가이드 헬스조선
비싸다고 좋은 걸까? 비타민D 영양제, 똑똑하게 고르는 법
비타민D 영양제는 무엇보다 비타민D 함량을 잘 따져봐야 한다./사진=게티이미지뱅크 A(42)씨는 건강검진 결과에서 비타민D 결핍을 진단받았다. 결핍을 방치했다간 근육과 뼈가 쇠약해질 수 있다
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비타민D 영양제를 선택할 때는 제품의 원재료와 함량을 꼭 확인하고, 화학 부형제가 없는 자연 유래 제품을 선택하는 것이 바람직합니다. 건강한 삶을 위해 적절한 비타민D 섭취를 잊지 마세요!
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