비타민C 메가도스 간 손상 간 수치를 높인다?

비타민C 메가도스 요법은 일반적인 권장량을 훨씬 초과하는 양의 비타민C를 섭취하는 방식으로, 다양한 건강상의 이점을 제공한다고 주장됩니다. 하지만 이 요법이 간 손상이나 간 수치를 높인다는 우려도 있습니다. 실제로 비타민C 메가도스가 간 건강에 미치는 영향을 자세히 살펴보겠습니다.

 

비타민C 과다복용 부르는 메가도스 요법…부작용은 없을까? - 바이오타임즈

비타민C 과다복용 부르는 메가도스 요법…부작용은 없을까? - 바이오타임즈

 

비타민C 메가도스의 간에 대한 긍정적 영향

1. 항산화 작용: 비타민C는 강력한 항산화제로, 간 세포를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 간이 자유 라디칼 손상으로부터 보호받아 기능을 유지하는 데 기여할 수 있습니다.
2. 해독 작용: 간은 체내 독소를 해독하는 주요 장기 중 하나입니다. 비타민C는 간의 해독 효소를 활성화시키고, 독성 물질을 중화하는 데 중요한 역할을 합니다.
3. 콜라겐 합성: 비타민C는 콜라겐 합성에 필수적입니다. 이는 간 조직 재생과 수리 과정에 도움이 되어 간 건강을 촉진합니다.

 

간 손상 우려와 주의 사항

1. 고용량 섭취의 부작용: 하루 2000mg 이상의 비타민C를 장기간 섭취하면 간 수치가 상승하거나 간에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 기존 간 질환이 있는 경우, 고용량 비타민C 섭취는 신중히 고려되어야 합니다.
2. 신장 결석: 비타민C의 대사 산물 중 하나인 옥살산이 신장에서 결석을 형성할 수 있습니다. 이는 간 기능과 직접적으로 관련이 없지만, 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

안전한 비타민C 섭취 방법

1. 적정 용량 설정: 비타민C의 일일 권장 섭취량은 100-500mg입니다. 이를 시작으로 천천히 용량을 증가시키되, 개인의 몸 상태에 맞추어 조절하는 것이 중요합니다.
2. 분할 섭취: 비타민C는 수용성 비타민으로 체내에 오래 남아 있지 않으므로 하루에 여러 번 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 식사와 함께 섭취: 비타민C는 산성을 띠기 때문에 공복에 섭취하면 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 식사와 함께 섭취하는 것이 권장됩니다.
4. 충분한 수분 섭취: 고용량 비타민C를 섭취할 때는 충분한 물을 마셔 요로결석 위험을 줄이는 것이 중요합니다.

비타민C 메가도스 요법은 특정 상황에서 간 건강에 도움이 될 수 있지만, 고용량 섭취로 인한 부작용을 피하기 위해 신중한 접근이 필요합니다. 개인의 건강 상태와 몸의 반응을 고려하여 적절한 용량을 찾아가는 것이 가장 중요합니다.