모과차 효능 부작용 영양성분

모과차 효능

모과차는 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 모과에는 비타민 C, 칼륨, 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 면역력을 강화하고 피로 회복에 도움을 줍니다. 특히, 모과차는 감기 예방과 기관지 건강에 좋은 영향을 미치며, 소화 기능을 촉진하여 위 건강을 돕습니다. 또한, 모과에 함유된 식물성 화합물은 위궤양 예방과 치료, 역류성 식도염 완화에 효과적입니다.

 

모과차 부작용

모과차는 과다 섭취 시 소화 장애를 일으킬 수 있으며, 특히 위장이 약한 사람들은 주의가 필요합니다. 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 처음 섭취할 때는 소량으로 시작하는 것이 좋습니다. 또한, 모과의 수렴 작용으로 인해 변비가 있는 사람들에게는 부작용이 나타날 수 있습니다. 임산부와 수유 중인 여성은 모과차 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

모과 영양성분

모과 100g에는 약 57kcal의 열량과 함께 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하게 들어 있습니다. 모과는 특히 탄수화물이 많고 단백질과 지방은 적은 편입니다.

 

모과차 만들기

모과차는 쉽게 만들 수 있으며, 다음은 간단한 모과차 만드는 방법입니다.

 

재료

• 모과 1개
• 설탕 또는 꿀 100g
• 레몬 약간 (선택 사항)

만들기

1. 모과 손질: 모과를 깨끗이 씻고 얇게 썬 후 씨를 제거합니다.
2. 설탕에 절이기: 자른 모과를 설탕이나 꿀과 함께 용기에 층층이 쌓아 절입니다. 최상층에는 설탕을 덮어 마무리합니다.
3. 숙성: 설탕에 절인 모과는 냉장고에서 약 1주일 동안 숙성시킵니다.
4. 차 끓이기: 숙성된 모과를 뜨거운 물에 넣고 끓여 차로 마십니다. 필요에 따라 단맛을 조절합니다.

꿀 모과차 레시피

1. 모과를 얇게 썬 후 꿀과 함께 담아 둡니다.
2. 냉장고에서 약 일주일 숙성시킵니다.
3. 숙성된 꿀 모과를 따뜻한 물에 타서 마십니다.

 

모과차 먹는법

모과차는 따뜻하게 마시는 것이 가장 좋습니다. 특히, 감기 기운이 있거나 목이 아플 때 따뜻한 모과차를 마시면 증상 완화에 도움이 됩니다. 하루 권장 섭취량은 1~2잔 정도로, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

 

[한동하의 식의보감] 다리 힘 없고 쥐 날 땐 ‘모과’가 특효 - 헬스경향

[한동하의 식의보감] 다리 힘 없고 쥐 날 땐 ‘모과’가 특효 - 헬스경향