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성인의 정상 맥박수는 60~100회입니다. 이 범위는 일반적으로 안정 상태에서 측정한 결과를 기준으로 하며, 개인의 건강 상태나 활동에 따라 변할 수 있습니다. 운동을 하거나 스트레스를 받을 경우, 맥박이 증가할 수 있습니다. 반대로 수면 중이나 편안한 상태에서는 맥박이 낮아질 수 있습니다.
맥박 측정 방법
- 손목에서 측정하기
- 손목 안쪽에 위치한 요골동맥을 찾고, 검지와 중지로 가볍게 눌러 맥박을 느낍니다.
- 1분 동안 맥박을 세거나, 15초 동안 셈을 한 후 4를 곱해 1분 맥박수를 계산합니다.
- 목에서 측정하기
- 목의 경동맥 부위에서 맥박을 측정할 수 있습니다. 검지와 중지를 경동맥에 가볍게 대고, 같은 방식으로 맥박을 세면 됩니다.
측정 시 주의사항
- 맥박을 측정하기 전에 최소한 5분간 휴식을 취하고, 음료나 흡연, 운동 후에는 측정을 피하는 것이 좋습니다.
- 측정하는 동안 손가락을 너무 세게 누르지 않도록 주의하세요. 너무 세게 누르면 정확한 결과를 얻기 어려울 수 있습니다.
기타 맥박 관련 정보
- 안정 상태에서 맥박이 100회 이상인 경우는 "빈맥"이라고 하며, 이는 심장이나 기타 건강 문제가 있을 수 있음을 나타냅니다.
- 반대로 60회 이하인 경우는 "서맥"으로, 심장이 혈액을 충분히 펌프하지 못할 가능성을 의미할 수 있습니다.
내 맥박수는 정상일까? 스스로 맥박 재려면…
심장질환 내 맥박수는 정상일까? 스스로 맥박 재려면… 김수진 헬스조선 기자 입력 2018/05/18 07:00 맥박수는 심장이 제대로 뛰는지 관찰할 수 있는 건강 지표다. 맥박은 가정에서 혼자 잴 수 있으
m.health.chosun.com
정기적으로 맥박을 체크하는 것은 심장 건강을 관리하는 데 도움이 되며, 건강 상태를 예측하는 중요한 지표로 활용됩니다.
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