당뇨 혈당 수치 공복, 식후 2시간

당뇨를 예방하고 혈당을 관리하는 데 있어 중요한 지표인 혈당 수치는 공복 혈당과 식후 2시간 혈당 수치로 나눠집니다. 이를 정확히 이해하고 적절히 관리하는 것이 당뇨 예방 및 건강 유지에 필수적입니다.

 

1. 공복 혈당

공복 혈당은 아침에 일어나서 최소 8시간 이상 공복 상태에서 측정한 혈당 수치입니다. 정상적인 공복 혈당 수치는 100mg/dL 미만입니다. 100~126mg/dL 사이의 수치는 당뇨 전단계로 분류되며, 126mg/dL 이상일 경우 당뇨병으로 진단됩니다.

 

2. 식후 2시간 혈당

식사 후 2시간이 지나 측정한 혈당 수치도 매우 중요합니다. 이때의 정상 범위는 140mg/dL 미만으로, 140~200mg/dL 사이일 경우 당뇨 전단계에 해당하며, 200mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다.

 

3. 혈당 관리법

혈당 수치를 효과적으로 관리하려면 올바른 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 몇 가지 유용한 방법은 다음과 같습니다:

• 수분 섭취: 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것이 혈당을 낮추는 데 도움을 줍니다.
• 저탄고지 식단: 탄수화물 섭취를 줄이고, 채소와 고지방 불포화 지방이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 운동: 규칙적인 유산소 운동은 혈당을 효과적으로 관리하는 데 도움이 됩니다.
• 정기적인 혈당 체크: 공복 및 식후 혈당을 정기적으로 체크하여 변화에 맞는 관리가 필요합니다.

"공복혈당 100 넘었는데, 곧 당뇨병 될까요?"

"공복혈당 100 넘었는데, 곧 당뇨병 될까요?"

 

이러한 관리 방법을 실천함으로써 혈당을 안정적으로 유지하고, 당뇨병 발병을 예방할 수 있습니다.